金馆长道：“简单休息一下⌛，接下来是核心力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算强是因为与同💧龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🍬核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🐕支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🐕等等等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🐪是核心力量训练。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号❔，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“欸🌎，好🌗勒。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习完这一系列的动作后，🤯休息了一会，又开始了下👨一阶段的功能性训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　⛸这让金馆长大喜，他这🌨拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以⛸后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“欸，好勒。”　　金馆长出门💗后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口👏喘着粗气。

　　此时的金馆长看林👁城🧖的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆长👁喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　但林城与他之😎前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应📩了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🚅箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🕞林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应💊上了。　　💊🆒如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走💶向吧台。

　　金馆长将✖动作和编号写在一块🦕白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间♋缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部✖乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🙎面从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略📁首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🥘读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　例如：擦玻璃、🕹IOS🍔、招财猫等等等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为与🗣同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🧣拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🎸袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越🤞是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间📪，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　养护🥀训🤞练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🎒。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🎮已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财🔼猫等等等等。　　等林城🤑再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城本🚠就不好👎意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在😍地上休息了起来。

　　“林📦城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我👥馆长了，叫我师父吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”😔　　“你先休息一会，还有，你应该饿🔧了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。