林城的基础力量不算强，也不算弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🦏大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🦑步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🚳天生的武斗者。　　“功能性🦑训练可以教会我们如何正确的使🆖用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🏼全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🍼！核🍀心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🎯的人，正常人想要提升一点速度都要用一🔞段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🔞的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆😻长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🍖。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🥧者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🕉从未对外启用。　　放松之后，林城🥚感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🥧么听使唤了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打🗼到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🛺时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　例如：擦玻璃⚾、IOS、招财猫等等等等🍛。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　力量训练：深蹲、半蹲、🎥腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、✨仰卧举腿。

　　听到金馆长🥖这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🚇，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🥞性几乎适用于任何运动。🔂”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🆒样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🌭号：“1、5、3、7、4、8......”　　🚱如果没有强大的基础力量，即便把基础力🎶量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🦒　　🌰“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🌰仰卧起做、仰卧举腿。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🥙

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🧀长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆😲长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练⛪项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌💯肉放松。📝

　　练习😑上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　练习上肢肌肉群：颈🐫后弯举💧、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这🆘些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🐞都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　另一方面🆘，出拳时大多🌘都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级👀的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🤤　　灵敏训练结束后🎼，开始了力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头😣部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🚳来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🏊“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。⛱”　　总之就是不按照规律进行编🏊号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🏞应的攻击动作。

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　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　🕸例如：擦玻璃、IOS、招财猫等💙等等等。