这让金馆长🧀大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🤟练一项格斗术，之前都是零散的进🥏行一些简单的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌🏼肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🎥 林城的基础力量不算强，🎥也😫不算弱。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长制定的力量训🚝练是🥛不盲目的进行力量训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🍖，然后再通过重沙袋训练，将🚝基础力量转化为重拳力量。
🦖 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力👯量训练。🤴 其天赋只能用恐怖来形容🤴。
放松之后，林城感觉自己浑身都♓快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🛵唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🧀 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单❄臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🗓外都是天赋🔶怪物、天生的武斗者。 其天赋只能🗓用恐怖来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🖐种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🚯单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使🈲用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🐩用于任何运动。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全🕞部完成的，金馆🤚长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城本就不好意🌏思让金馆长给自己🕞带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“金馆长，这怎么可以？🌚”刚坐下🔑的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🌚可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🕟子的打算。 🕟 “好！”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🥎 其天赋只能用恐怖来形容。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🍨去吧。”😎 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🔢天赋怪物、天生的武斗者。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
练习完这一系列的动作后，休息了一🌈会，又开始了下一阶段的⛺功能性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🦔去给买吃的，🌈给你带回来。” 其天赋只能用恐怖来形容。
灵敏训😅练结束后，开始了力量训练。 金馆长看着🔋瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🤼回来。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。👷 不算弱是因为他接触格斗训练的🕢时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长将动作和编号写在一块白板🍺上，然后开始喊数字编号：⛑“1、5、3、7、4、8......”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下😠休息。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🌕外面回来了。
练习上肢肌😱肉群：颈后🧞弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承😱他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 此时的金馆长看林城的眼神里都带🚔着光。⏰
此时的金馆长看林城的眼神里都🎯带着光。 🌍林城的基础力量不算强，也不算弱。 💥养护训练一般以颈部🐉和肩部的稳定性训练为主。
“功能性训练👄可以教会😽我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在💼地上休息⏳了起来。