如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转😇化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🦅支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🏈、抓举、提拉杠铃。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🧤

　　不算强是因为与同龄段、同量级✏的其他格斗选手，除了个⚾别的，力量几乎都在他之上。

　　颈部稳定性训练，采用弹🥌👓力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练👓。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同⛅🛑量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金😦馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🤐建立的，这么多年🤰里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🌌　🤰其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城本就不好意思让金馆长🤲给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学👆格斗技巧，一边白吃白住了。　　灵敏训🤛练结束后，开始了力量👆训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🤛城很👪快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　♈林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“好！”

　　喜🏮欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作🏯和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长道：“简✋单休息一下，接下来是🐇核心力量训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

🈲　　例如：擦玻璃、I🚩OS、招财猫等等等等。　　“金馆🈲长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🗂次站了起来，“还是我自己去吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　♑这会林城已经休息的差不多了🚒，翻身起来后，走向吧台。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🚒。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🕛性几乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🥐下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🗣抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🔧H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例🚐如：擦玻璃☝、IOS、招财猫等等等等。　　其天赋只能用恐怖来💁🚐形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长🎒郑重其事的说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🤧　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长将🖇动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.💌.....”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果不是身体累💠的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又👭怎么好意思还提要求。

　　等林城再次完成训练后，金馆⚪长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这会林城已经休息的差不🧞🗿多了，翻身起来后，走向吧台。　🧞　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🌨再次加快了速度。　　因为之前🎠收的都是学生，如果他将林🕟城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　总之🥙就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　🤚　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算强是因🤝为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🐫练。”🍹　　🍹听到金馆长这么说，林城♏也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“欸，好勒。”