吃完午餐后，两人休息了🍲一会，便开始了👱下午的训练。　　如果不是身🤩体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🍲还提要求。

　　“功能性训练可以教会我😘们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🏯所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🎄为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🐈另一人作出相应的攻击动作。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我⛪馆长了，叫我师父吧。”　　“🙁好！”⛷

　　其天赋🥉只能用恐♈怖来形容。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　在拳击对抗时，难⛲免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🍾你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长看😭着瘫躺在地上的林城，笑着😄问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

🐘　　“🌔好！”　　等林🐘城再次完成训👺练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🤠推等。”

　　“你应该也爱吃这些吧🥠？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🔏，“林城，快过来吃吧。”

🔴　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🤨么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🌇除⛲了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己🍷浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上🏿的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开😭始了下一阶段的功能性💔训练。

　　金😦😸馆长郑重其事的说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🍍过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度📷。

　　这会林城已经休息🌭的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　🐙　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🎄要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🧚　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🔭林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🧔要求。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　📅　林城则按照金馆长喊的编🍥号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时💳间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗👟者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🖨在🥓他之上。

　　林城则🥜🚄按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“好！”

　　力量训练：深蹲、半蹲、👷腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“欸，好勒。”🛳

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。❓　　“好！”