“好！”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🌑外启用。
片刻后，金馆🏦长拎着饺子和炸酱面从外面回来🍎了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵敏训练⤵结束后，开始了力量训练。
总之就是不按照规律进行编😟号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应💖的攻击动作。
金馆🎎长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
力量训练：深蹲、半蹲、⛴⛑腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习完这一系⛑列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训💣练。 因为之前收的都是学生，如果他🛵将林城💣收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
✅如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果不是身体累的快散架了，他👹无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🍙 “好！”
看到林城逐渐适应了🥞，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🎵速度全网最快🔚。
🐆其天赋只能用恐怖来🍐形容。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🤧这会林城已🤵经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆🉐长笑着说道，将手里的东西放🤼在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🚉寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🥍” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🚑让林城每一项都🚃训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
💥 “好！” 林城的基础力量不算强🍴，也不算弱。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是⏺通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里📕的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 养护训练一般以📲颈部和肩部🚣的稳定性训练为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🛶时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🔎养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这🖍会林城已经休息的差不多了，翻身🔎起来后，走向吧台。
金馆长道：“😯简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
在拳击对抗时，难免会被击打到🛎头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🛵了🕷下一阶段的功能性训练。 “好！”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🎿，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🍫。 🎭 金馆长出门后，🕷林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护🕕训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🚵样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🥕此时的金馆长看🕤林城的眼神里都带着光。
🦒 喜欢韩漫：龙国少年攻略首💧尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
💝 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “馆长🚞，你吃什么随便给我带点什👼么就行了。”