林城的🕑基础力量不算强，也不算弱。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🥣击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，🤭因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长💻出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章节后面还有哦，🖕请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻💋炼完，是养护训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何♓也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还💋提要求。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4♓，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🎊湿透了。
😧📡灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，😧从未对外启用。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🍁些简单的训练。⏮ 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长道：“简单🅾休息一下，接下来是核心力量训练。”🦈
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🛑。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，😆而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🔂 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🐑林城，快过来吃吧。” 🐑 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 👳📿“好！”
放松之后，林城感🀄觉自己浑身都快散架了，感觉👙胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🌌 在👋拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
😨 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓✊举、提拉杠铃。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”✊
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🔙由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “林😑城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
例如：擦玻璃、🕜IOS、招财猫等等等等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将📤不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢⚾，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。💐 小主🔸，这个章节后面还有哦，🌸请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🔸速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🕞、4、8......” 📥 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🚘。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🚘以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🚐“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次😭站了起来，“还是我自己去吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🎊出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🈲 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🔜🍇桥等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🚛”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟📿子，那么林城就既是关🏣门弟子，又是大师兄。 📿颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🐥护训练。 这些练完📇以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🍳训练。
此时的⛹金馆长看林城的眼神里都带着光。🔲
🍉 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🆘打出对应的攻击。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感👍觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🔱们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🔰 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🔱就既是关门🆙弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下🕸来是核心力量训🍫练。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🍲 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。