听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🍝。 林城的基础力量不算🎛强，也不算弱。
放松之😤后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🌜膊腿都不怎么听使唤了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 此时的金馆长看林城🧠的眼神👼里都带着光。
其天赋只能用恐怖来形容。 “你应🎈该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了🚔吧，我去给你买饭。💛”金馆长说道。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 另一方面，🈲出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗📩者。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🗿灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🥛再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随🍦便给我带点什么就行了🥝。”
不算强是因为🐧与同龄段、同量级的其他格斗选手👮，除了个别的，力量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
最终训练结束后，👣就是进行肌肉放松。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🧟重的拳。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🎉已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🌰斗者比赛的门槛都摸不到。
林城🐻本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “欸，好勒。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别😕的，力量几乎都在他之上。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
看💸到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🈯开始有些反应不及时了。
如果不是身体✔累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 力量训🤝练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果不是身体🏏累的快散架了，他无论如何也不会让⛳金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技⏺巧，一边白吃白住了。 “好！😎”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🚷化为重拳力量，也打不出多重的拳。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳⚪，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🖖“好！”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长🔯停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长🔷开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🐭字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🗼💒拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🍶的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🐰。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
等林城再次完成训练后，金馆长让他🍁暂时休息下。
金馆长厉声道：🥅“训练期间一😐切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🕐下休息。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🚴撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜👮杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🎏，又怎么好意思还提要求。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🏚道：“你想吃什么？我去给买吃➕的，给你带回来。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐➕下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例如：擦玻璃、IOS、招🔅财猫等等等等。 🧦 练习上肢肌肉🤾群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”