刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向⤵白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🐿应上了。

　　例如：擦🍟玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🐭8......”

　　练习🎳完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　最终训练结束后，就是🚓进行🛶肌肉放松。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“好！”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　最终训练🤟结束后，就是进行肌⛸肉放松。

　　听到金馆长这么说，林🎮城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。♌”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🥕的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之😊上🧒。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这让金馆长🎢大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🗾间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“🏳你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳📻击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🎵字编号，另⏲一人作出相应的攻击动作。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋⛩怪物、天生的武斗者。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🦍短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🍠基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🚘

　　如果没有强大的基础🔖👙力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　小主🔖，这个章节后🦅面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　刚开始林城光是🔰记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🦅很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🙊重🔈沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🌾，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟🏅不上，金馆长停止加快速🐻度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上肢🏧肌😽肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“欸，🆗🚭好勒。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后🚶，休息了一会，又开始了下一🔛阶段的功能性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🧦格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金🚱馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🐣力量训练。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🐣除了个别的，力量几乎🚒都在他之上。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建⬛立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。