灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就📉行了。”
🤮此时的金馆📢长看林城的眼神里都带着光。
首先，金馆长将不同的攻击✒动作，设置成不同的编号😓，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🐙是养护训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金🏢馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不算❓强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 灵敏训练结🐁束后，开始了力量训练。
林🔩城的基础力量不算强，也不算弱。
休📝息过后🤩，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🌲仰卧起做、😶仰卧举腿。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢🔏肌肉群：颈🚩后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长郑重其事的说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是因为他接触格斗训💴练的时间还很🖍短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🥎 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🤧打算。 🤧 其天赋只能用恐怖来形容。
灵敏训练结束后，开🍓始了力量训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🏽会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🙋 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🏗一人作出相应的攻击动作。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速👫度越来越快，林城的动作渐🐻渐开始有些反应不及时了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定🔞性训练，采🦂用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🦂父吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🔳“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回😖来。” 🔳此时的金馆长看林城的🔠眼神里都带着光。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🐀如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 因为之前收的都是学生，如果他将林📭城收为弟子，那么林城就既是关🛃门弟子，又是大师兄。 在拳击对抗时，难免会被🛃击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🕞及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🥅抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢⛵的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动💘作全部对应上了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。😧 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🖐一阶段的功能性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🏘 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、😒4、8......”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🏝
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🦑的对抗和颈🐋桥等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🐐免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内🍂旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这💘样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🗳” 金馆长继续说🏨道：“拳击里大多数是单👮侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 见🏨林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🚡了，叫我师父吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🦅数字编😞号，另一人作出相应的攻击动作。
🎱例如：擦玻璃、😍IOS、招财猫等等等等。 “你应该也爱吃这些吧？😍”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”