“馆🖍长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出💄数字编号，另一人作👸出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，🎧林城也不再坚持，瘫♌坐在地上休息了起来。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱🚜。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🌔　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算弱是🎽因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🤝颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训练，采用🤭弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会💐让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自😟己浑身都快散架了，感觉🛰胳膊腿都不怎么听使唤了。

🕍　　颈部稳🔫定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🕍力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🛷。　　林城🥖则按⛵照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　总之就是不按照规律进行⛩编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🌾步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城则按照🌐金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🈁　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎✒么好意思还提要求。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🎬长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节➖律和肩袖的训练动作为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长出门后，林城🐥直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🗂度😜，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🙃我的，你赶紧给我坐🔔下休息。”　　此时的金馆长看林🥞城的眼神里都带🙃着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🎂🥞天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习上肢肌🔘肉群：颈👲后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🔘者。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🙂回来了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🧗休息🔑下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林城的眼👦神里都带着光。

　　等林城再次完🏑成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🎌而林城在🥤短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🕰平举。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🍷数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🥠练量。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　小主⏹，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思让金馆🔎长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🕍5、3、7、4、8......🔦”　　“你先休息一会，还有，你应该🔜饿🕍了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🔜

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量📹锻炼完，是养护训练🏈。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🏋