练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
等林城⏸再次完成训练后，金馆长让😦他暂时休息下。 “你先休息一会，还有⏸，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆😫长说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好😫的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城的基础力量不算强🚦，也不算弱。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🗄常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习上肢肌肉群：颈后🚭弯举、连续挺举、抓🥃举、提拉杠铃。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道⭕：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🎟” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🎟林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年👱攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
但林城与他之前的学📑生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “欸，好勒。” 金馆长郑重其事的说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城则按照🐺金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🎦应的攻击。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🧤
林城甩了甩头上的汗水说道🎺，他的头发都被汗水给湿透了。 但林城与他之前的学😧生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
刚开始林城光是记这些编号都👘记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这会林城已🌦经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🎤拳击手通常都是前侧🈷特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🥍 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🧖础❄力量转化为重拳力量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 小😄主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
等林城再次🍹完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长道：“简单休息一下，🥙接下来是核心力量训练。” 例如：🔥擦玻⛵璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🚖来吃吧。” 其天赋只能🎑用恐怖来形容。👚 “好！”
🤕 金馆长郑重其事的说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林⏺城如此轻松的就完成🔆了，金馆长又给林城加了一些训练量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度😲。
提供重拳力度共有两个🍳步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🔯沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城甩了甩头上的汗水说道，💜🔯他的头发都被汗水给湿透了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🈯了，金馆长又🤗给林城加了一些训练量。🈯 例如：擦玻璃、🗜IOS、招财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果没有强大的基础力量🧤，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🐀的拳。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“馆长，你吃😺什么⏭随便给我带点什么就行了。”⏭ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字😩编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🐁坐下休息。”