如果✍不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🏃多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和💕动作全部🥩对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长❤出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🈸。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一🔗次系统的训练一项格斗术❤，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前♏收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长厉声道：📣“训练期间一切听我的，你赶🏤紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🍄　例如：擦玻📅璃、IOS、招财猫等等等等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习完这一系列的🍝动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　此时的金馆✈长看林城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🧀道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“欸，好勒。”🤷

　　刚开始林城光是记这些编号都记不🔣全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强大的基础力🛣量，即便把🚿基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“好！”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🚎量，🤞见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算强是因为与同龄段、同🚅量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🏽都在他之上。　　这会林城已经休息的差😷不多🚅了，翻身起来后，走向吧台。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将😷手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说🥞，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🈵连续挺举、抓举、提拉杠铃。📃

　　首先，金馆长将不😦同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　🔊“馆长，你吃什么随🕧便给我带点什么就行了。”　　灵敏训练结束后，开🔘始了力量🕧训练。

　　金馆长看🛏着📘瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🛏。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这📓是他第一次系统的训练一项格斗术，之💍前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练📉，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🚚。　　“欸，好勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　灵🍫敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城甩了甩头上的汗水说👢道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🏢，也打不出多重的拳。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你应该也爱吃这些吧？🕷”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“好！”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　😿　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，✂见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长继续说🆙道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🚣转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“欸🆙，好勒。”

　　🐺见林城的动作有些跟不上🚜，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“🎩好！”🐺

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从👆外面回来了🦏。

　　其天🥐赋只能用恐怖来形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　总之就是👞不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🤸动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一👞项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。