金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🌇赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度💍。 养护💍训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🌝🏄 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我🔯的，你赶紧给我坐下休息。”👻 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”😘 这些练🚜完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
养护训练一般以颈部📂🍇和肩部的稳定性训练为主。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的🏉使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长厉声🍵道：“训练期间👡一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🍵。 “你应该也爱吃💾这些吧？”金馆长笑👔着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🐛 总之就是不按照规律进行编号，然🐺后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收✋为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎬。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🌘城的薄🍆弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🐖了。 “💵🐤好！”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
其天赋只能用恐怖来形容。
“金馆♿长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自🔨己去吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 小主，🚑这个章节后面还有哦，请点击下一页🎵继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🕒 这会林城已经🖨休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
听到💰金📔馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果不是身体累的快散架了，他无论❗如何也不会让金馆长给他带，又🥈怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单❗腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🍣。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 ⛰ 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
💬 林🌡城的基础力量不算强，也不算弱。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🏁要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 听到金馆📑🌐长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长👥道：“简单休息一下，接下来是🧗核心力量训练。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长郑重其事的说道。
力量训练：深蹲、半⛑蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大➕师兄。
🥏 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉😊胳膊腿都不怎么听使唤了。
“馆长⛸，😠你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这些训练项目是不需😜要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出😠林城的薄弱项，好进行着重训练。 最终训练结束后，就😜是进行肌肉放松。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍗”