力量训练：深蹲、半蹲🎑、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🥥、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是🔴惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🍹这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，🌴之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🐽让🥛他暂时休息下。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己🎸带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一📋边白吃白住了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　总之🏯就是不按照规律进行编号，然后由一💍人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🥤后面更精彩！核心力量锻🏯炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　灵敏训💨练结束后，开始了力量训练。🔴

　　不算强是🥊因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🙋乎都在他之上。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🙋从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：👳龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快📬。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就💹建立的，这么多年里，只收过寥寥💲几个有天赋的，从未对外启用。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　🎛等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　如果不是身体累的快散架🏦了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🌿道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的👣训练。🍫

　　“欸，好☝勒🐯。”　　金馆长🐯郑重其事的说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心💤力量锻炼完，是养护训练。

　　林城的基础力量不算强，也🥡不算弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字😋编号：“1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🥇就用当前速度继🥑续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“林城，你不用🦂跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🐮”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🎰子，又是大师兄。　　此时的金🛵馆长看林城的眼神里都带着光。😮　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🤸🛵为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🎅始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速⏬度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“好！”　　“好！”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🦗挺举、抓举、提🈴拉杠铃。

　　这会林城已经休息的差不多了，⛑翻💰身起来后，走向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿⛑举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　灵敏训🚤练结束后，开始💺了力量训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目🎌的进行力量训练。　　片刻后，金馆🏡长🏍拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🏢、前蹲、坐蹲、箭🚭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲♿、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。😺

　　喜欢韩漫♑：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了💂，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🌯行一些简单的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等💽。

　　“林城，你不🆖用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🥂馆长了，叫我师父吧。”　　颈部稳定性训练，🆖采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🕤城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🐿片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回📹来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说📹道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”