例如：擦玻璃、IOS、招财猫等♑等等等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 但林城与他之前的学生完全不同，🍜以林城的天赋，将来一定可以📯继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城的基础力量不算强，也不算弱🔸。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🤥板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🏀、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🏿，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “欸，好勒。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是😒核心力量训练。🈺”
“你先休息一会，还有📨，🐀你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🚌等等等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🗝。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🔠，等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
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金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算强是因✏为与同🏡龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林🏡城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗📗水给湿透了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🛏城又再次站了起来，“还是我🛁自己去吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“馆长，你🦔吃什么随便给我带点什么就行了。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城则按🗿照金馆长喊的编号，对着沙袋🚋打出对应的攻击。 如果🍣没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🗿的拳。
🐭 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🤝和颈桥等。 林城很轻松的就完成了金馆长🤝制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 但林📯城与他之前的学生完全不同，以林城🌥的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🎵。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如🔨何也👐不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。👐 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动💏作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🐡任何运动。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰👞卧起做、💅仰卧举腿。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息👥下。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🍔了吧台上，📈“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩🌉头上的汗水说道，🕝他的头发都被汗水给湿透了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🌉后，再次加快了速度。
其天赋只能用🏗恐怖来🍧形容。 但林城与他之前的学生完全不同🍧，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例⚓如：擦玻璃、IOS、招财猫🏉等等等等。
刚开始林城光🧦是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🚑。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🧦渐开始有些反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈🖖部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
颈部稳定性训练，🥌采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。