因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🔼为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习上肢肌🗯肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆👯长🗝道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🗺　　最终训练结束后，就🎣是进行肌肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🕔推等。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🚣轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。💫　　“你应该也爱吃这🥤些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　听🕟到金馆🚁长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长看着🔓瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

🔛　　这会林城已经休息的🍊差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　提供重拳力度共有🎺两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🥛。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊👗数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“金馆长，这怎么💔可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🅾还是我自己去吧。”

　　如果没有强大的基础🔼力量，即便把基础力量百分🆑百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🔼力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🥞从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

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　　金馆长🍬将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　🤝林城的基✔础力量不算强，也不算弱。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🤝他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🔙些简单的训练。　　例如：擦玻璃、IOS🚺、招财猫等等等等♎。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🦓此多♎进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他😒从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”💧　　“🤺好！”

　　“🤫好！”

🍋　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🆎意思还提要求。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🆎出相应的攻击动作⛎。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🚐是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🔣一人作出相应的攻击🗨动作。🕷　　此时的金馆长看林城的眼神🔣里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城很轻松的就完成了金😱馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　但林城与🍴他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🎟可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　其天赋只能用恐怖🎟来形容。

　　“林城，你不用跟🌅我这么客气，从今天起，你别叫🤯我馆长了，叫我师父吧。”

　🥈　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🌼给你买饭。”金馆长说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🥨城，快过来吃吧。🌼”

　🐩　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🌐🏋其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🌦免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习上肢肌肉群：💀颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🎡铃。

　　🃏吃完午餐后，两人休息了一🎭会，便开始了下午的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🚓训练，将基础力量转🔇化为重拳力量。　　林城的基础力量不算🔇强，也不算弱。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　刚开始林城光是记这些编🔙号都记不全，时不时🤰就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算弱🤰是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🌞林城，笑着问🔢道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。