金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不🚣算弱是因为他接触格斗训练的时🏝间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算强是因为与同龄段、同量级的🗂其他格斗选手，除了个别的，力量几乎📴都在他之上。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🔋你买饭。”金馆长说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。✨”金馆长说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

🏳　　“好！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　💍“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🆑，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🆑，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“林城，你不用跟我这么客气💿，从今天起，🎌你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　最终训练结束后，😁就是进🛒行肌肉放松。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回😁来。”　　其天赋只能💘用恐怖来形容。

　　放松之后，林城感觉自己❄浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢🚯韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🏈最快。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🚯使唤了。

　　金🎗馆长制定的力量训练是不盲目🏄的进行力量训练。　　等林🏄城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“欸，好勒。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🍎林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长郑🏾重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长郑重其💪事的说道。　　养护训练一般🚕以颈部和肩部的稳定性训练为😒主。

　　🐢最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　练习完这一系列的🥖动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🤾重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　喜🔅欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年👟攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲🌘目的进行力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🐯这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🕗未对外启用。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🆚馆长之所以让林城每一项🕗都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　⏬　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🆚找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🦔　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🚏林城，快过来吃吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“好！”　　练习完🛅这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🏛　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🛅既是关门😶弟子，又是大师兄。

　　“好！”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长看🌂着瘫躺在地上的林城🐭，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　此时🕶的金馆长看林城🐭的眼神里都带着光。

　　林城甩了甩头上🥖的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有😒些反应不及时了。

　　颈部稳定性训练，采🐊用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🤒。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金馆长拎着🙈饺子和炸酱面从外面回来了。　　刚开始林🕞城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🍒部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基🍉础力量不算强，也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。😑　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🛶度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运⚡动。”

　　金馆长制定的力🤦量训练是不盲目的🆑进行力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“欸，好勒。”

　　例如：擦玻璃、IO👅S、招财猫等等等等。　　因为之🎚前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🎷是大师兄。