金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人⛑想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“金馆长，这😀🌖怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声🌜道：“🕷训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城👭的基础力量不算强，也不算弱。

🚕　🥕　“欸，好勒。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　养护训练一般以颈部和肩部🥓的稳定性🎁训练为主。　　练习完这一系列的动🎁作后，休息了一会，又开始了下一阶👞段的功能性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了⚓。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长郑重其🛸事的说道。　　“金馆长，这怎么可以？🌚”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之🔏前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🕞赛的门槛都摸不到。

　　林城甩了甩😇头上的✊汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🐼💏锻炼完，是养护训练。　💏　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　总之就是不按照规律🖍进行编号，然后由一人喊出数字编号，⏮另一人作出相应的攻击动作。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🌚衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“⛲你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🎋的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你应该也爱吃这些吧🏃？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐⛏下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城的基础力量不算强，也📗不算弱。

　　练习完这一系列的动作后🤨，休息了一会，又开始🗺了下一阶段的功能性训练。

💴　　例如：擦玻璃、IO🔧S、招财猫等等等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　灵敏🚑训练🚸结束后，开始了力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🦋。　⛓　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🏎。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🚄　其天赋只能用恐怖来形容。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🕊的训练。　　其天赋只能用恐怖🤮来形容。

　　金馆长⏱看着瘫躺在地上的🏷林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　⏱　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数📻字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🖥练🍌。　　这会林城已经休息的差不👹多了，翻身起来后，走向🖥吧台。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🧣心力量训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　灵📍敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🦂叫我师父吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大📳基础力量，然后🦆再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🦆通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。😖　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🍣前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。