但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继⛪承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🎯　　“欸，好🔸勒。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🥤，走向吧台。🕘　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部🦏的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🥑几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🕟金馆长给他带，💓又怎么好意思还提要求。　　灵敏训练结束后🕟，开始了力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　⏱　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🤮给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城💕甩了甩头上的汗💨水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　提供重拳💕力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🔆“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🍊将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感觉自己🖨浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。📌　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🎖。

　　金馆长🥔制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　🏧小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　其📴天赋只能用🍢恐怖来形容。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能📴性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🌪对抗和颈桥等。　　提🛁供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🌫练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🎂回来了。🌫

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　等林城再次完成训练后，金馆长🚻让他暂时休息下。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　听到金馆长这么说🖇，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除💥了个别的，力量几💞乎都在他之上。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦💞着额头上的汗，大口喘着粗气。　　🎑金馆长郑重💰其事的说道。

　　🥢最终训练结束后，就是进行肌肉放松⏲。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又⏲怎么好意思还提要求。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🥝屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”😹

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

👘　　力量训练：深蹲🎞、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，🏇以林城的天赋😠，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🏇是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🐓训练。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🖌　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　🚗　练习上肢肌肉群：颈后🥨弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“好🚗！”🚣　　林城甩了甩头上🔏的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。