金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想⤴要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🐖倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈⤴椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🍊紧给我坐下休息。”

　　林🛹城的基础力量不算强，也不算弱。　　金🥟馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🐂。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🍼想吃什🥟么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🛏　　养护训练一般以颈部🍊和肩部的稳定👴性训练为主。　　喜欢👴韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面⛹从⬜外面回来了。　　例如：擦玻⛹璃、IOS⛄、招财猫等等等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想🐀要的水准，更是连地下武斗者比⛄赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊♿数字编号：“1、5、3、7、4、8....🍔..”　　金馆🍔长郑重其事的说道。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🦃什么就行了。”　　如果没📑有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🖖不出多重的拳。

　　“😘好！”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　灵敏训练结束🦋后，开🏽始了力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林👪城则按照金馆长🥦喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🥦去吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便🍶把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　此时的🕝金馆长看林城🤞的眼神里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🕝是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就🆓是不按照规律进行编号，🔯然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🚘平板支撑、抗旋🔯侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🕢举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🛷、仰卧举腿。

　　林城📞很轻松的就完成了金馆长🌌制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🎼小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力⏪量锻炼完，是养护训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全😒部对应上了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　养护训练一🎽般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🕤　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🥚坐在地上休息了起来。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🕑和肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快⌚，林城的👳动作渐渐开始有些反应不及时了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🌳定👳性训练为主。　　刚开始林城光是记🌳这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🍽来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“金🚽馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号🚔，对着🗓沙袋打出对应的攻击。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🔩动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　📜　例如：擦玻璃、👼IOS、招财猫等等等等。　　金馆长厉声🍒👼道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力🚤带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，👛而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金🧟馆长郑重其事的说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读✝，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🎐了下午的训练。　　这😔让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城的基础力🕍量不算强，😑也不算弱。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🐮，😑走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🐮🌩，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。