😯　🎁　“欸，好勒。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求😯。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥📪支撑、斜杠侧平举。

　　😫金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就💰完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　总之就是不🍞按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌄行了。”

　　提供重拳力度✴共有两个步骤，首先是通过力⛓量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，⛓因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了➰起来。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就♑相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“林城🥔，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🕜笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长道：“简单休息💯一下🔚，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为💋他接触格斗训练的时间还很短，进步⛳像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长郑重其🍤💋事的说道。　　片刻后，金馆✍长拎着饺子和炸酱面从🍤外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🎹，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　灵敏训🎬练结束后，开始了力量🌹训练。

　　不算弱是因为🔩他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这让金馆长大🤚喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外㊙启用。　　“功能性训练可以教会我们🤚如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，👼所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别👹叫我馆长了，叫我师父吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　其天🛏赋只能用恐怖来形容。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🏪量，让我们的动作更加的安全高效，所🎍以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长郑重其事的说道。⏳　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　吃完午餐后，🕧两人休息了一会😑，便开始了下午的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🎏坐在地上休息了起来。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编🐼号，例如：1，右🏎直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算强是因为与同😽龄段、同量级的其🤳他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　吃完午餐后，👨两人休息了一会，🕔便开始了下午的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强🤧大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　🐑此时的金馆长看林城的眼神📹里都带着光。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果不是身体累的🎸快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🖇他带，又怎么好意思还提要求。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🖇坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　此时的金馆长看林城的眼神💾里都🕷带着光。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　此时的金馆长看林🐲城的眼神里都带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。