这些练完以后，林城已经🕑感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🔌着粗气。🕚 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
片刻🍆后，金馆长拎🎞着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上🎞，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，📟力量几乎都在他之上。
🔽其天赋只能用恐怖来🙃形容。 其天赋只能用恐怖🙃来形容。 “功能🤽性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🈲的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🐛桥等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略🥕首尔请大家收藏：韩漫：🧟龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🥒颈桥等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统📏的训练一项格斗术，之前都是零散的进🔖行一些简单的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师📏父吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🌶。 这会林城已经休息的差不多了✨，翻身🌦起来后，走向吧台。 ♒ 最终训练结束后✨，就是进行肌肉放松。
“好！” 例如：擦玻璃、IOS、招💇😛财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🌴“还是我自己去吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🛍旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快📱过来吃吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🛍时间内，已经提升了几倍速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🚤的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🤳将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这⬅样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🎯 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🔮腿。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐🌭适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🎓的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “馆长♋，你吃什么随便给我🌭带点什么就行了。”
🍺“好！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🚉”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当👪前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 等林城再次完成训练后🌨，金馆长让他暂时休息下。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🐟行了。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🐍部对应上了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为👛弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🎰师兄。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台💵上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃🐥什么随便给😻我带点什么就行了。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🦓核心力量锻炼完，是🗳养护训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长🌊停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🧚林城适应后，再次加快了速度。 林城的基础💵力量🌊不算强，也不算弱。 金馆长郑重其事💵的说道。
练习上肢肌肉群🍁：颈后弯举、连续挺举、抓举👲、提拉杠铃。 如果没有强大的基础👲力量，即便把基础力量百分🚪百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🍴灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🥑他就相当于是一边免费学格斗技巧🤯，一边白吃白住了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🤯松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家😫收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。