林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算弱是因为他接🧠触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
力量♍训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🌫给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应⬆了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🍕些反应不及时了。 练习上肢肌肉群：⬆颈后弯举、连续挺举、抓举、🐫提拉杠铃。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “😼欸，好勒。” 金馆长道：“简单休⛽息一下，接下来是核心力量训练。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🌍更是🆖连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长郑♎重其事的说道🐻。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
📴 “好🚻！” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 最♍终训练🥂结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🗿 “你应该也爱吃这些吧？🌩”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🚇🌩 “好！”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 放松之后，林城感觉自己浑🏐🍻身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🕛🔄拳力量。
👺这会林城已经休息的差不多🍫了，翻身起来后，走向吧台。
在拳击对抗时，难免会被击打🏃到头部，稳定性较好🦗的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🦗 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道：“🚔训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等👢。 灵敏训练结🍪束后，开🕝始了力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
💇 “林城，你不用跟我这么客⏰气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
但林城🏐与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来⚪一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🔚的功能性训练。
金馆💷长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 但林城与他之前的学生完全不同🕟，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己🌭带，因为这样他🈶就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 此时🈶的金馆长看林城的眼神里都带着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。😺
“馆长，你吃什么随便给我带点🛩什么就行了。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛☔退⬆出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长郑重🧠其事❤的说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 ♓ 灵敏训练结束后，开始🚊了力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🎑练。
因为之前收的都是学生🐫，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🧡门弟子，又是大师兄。 吃完🗂午餐后，🐫两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆🗂长郑重其事的说道。