😘放松之后，林城🏰感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金🤟馆长道：“简单休息🍆一下，接下来是核心力量训练。”

　　其天赋只能用恐怖来形容🎚。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城甩了甩头上的汗📹水说道，⌛他的头发都被汗水给湿透了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🏐常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿🍨了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城🍱本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　灵🏋敏训练结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上🤣臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🚓，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“金馆🤣长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧⛔。”

　　金馆长将👦动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🎹字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🔐化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　养护🌝训🧓练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长😧开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🤷些反应不及时了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就😧行了。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很🌗累了，因为这是他第一次系统的训练一项🔑格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金😿馆长厉声道🔑：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🗳，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长制定的力量🎶训练是不盲目的进行力量训练。　　“馆长，你吃什么🎢随便给我带点什么就行了。”

　　林城的基础力量🍧不算强，也🌐不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🌐吧。”

　　“金馆长，这怎么可🕖以？”刚坐下的林城🤗又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都🤗记不全，时不时就要看向🏈白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🆒了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🦕号和动作全部对应上了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　此时🤸的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　但林城与他之🛎前的学生完🏸全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主🏸，这个🧡章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：👵擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🚤字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金👚馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长厉声道：“训练期间🥗一切听我的，你赶紧🔅给我坐下休息。”

　　如果没有强大的基础力量🔸，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些练完以后，林城已📐经感觉到很累了，因为这是他第一次系🙊统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长道：📷“简单休息一⛴下，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长🐥开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就⬇相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不⏮同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🏎了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🌔效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🔣🔩金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　听到🔣金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。