金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 但林城与他之前的学生完全不同，🕡以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 其天🏘赋只能用恐怖来形容。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较👨好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感✳觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎💒受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你🍵先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🔺。
最终训练结束后，就🛐是进行肌肉放松。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这会林城已经休息🖐的差不多了，🍇翻身起来后，走向吧台。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🛍长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🥕全部对应上了。
其天赋只能用恐怖来形容。
休息🐸过后，🔽金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑📝着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 小主🗂，这个章📺节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
😔 📍颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 但林🛫城与他📩之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速➕度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“欸，好勒。”🙃 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🏁颈桥等。 颈部稳🤶定性训练，采用弹力带各🔃个角度的对抗和颈桥等。
养护训练一般以颈部🍎和肩部的稳定性训练🏅为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🍎快了速度。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“欸，好勒。”✖ 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果没有强大🌹的基础力量，即🛒便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 灵敏训练结束后，开始了力🛒量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🕗性训练中，一般采用这🌷两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🗡页继续阅读，后面更精彩！核心🍠力量锻炼完，是养护训练。⛱ “好！🍠”⛱ 最终训练结束后，就是进行肌肉👸放松。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了⛑。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么👮？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长郑重其事的说道。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 👌🍐“欸，好勒。” 因为之前收的都是学生，如果他将👌林城收为弟子，那么林城就既是关门😒弟子，又是大师兄。