灵敏训练结束后，开始👰了力量训📖练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
见林城的动作🗃有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 其天赋只能用恐怖来形容🛢。
🎭“好💿！” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士💿球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜😁杠侧平举。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🔙
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🎀。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🏛着额头上的汗，大口喘着粗气。 不📳算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
在拳击对抗时，📋难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🔷，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🔅此多进行颈部稳定性训练。 🍦金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🐎汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长厉声道：“📼训练期间一切听我的，你赶紧给🎮我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、📼单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续🍵说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🐝林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🔢打出对应的攻击。 “好！🐝” 林城很轻松的🚱就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🔙始了下一阶段的功能性训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长继😗续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能😙性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🎃 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🦗外面回来了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🎃短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生⛳的武斗者。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🌭给买吃的，给你带回🦀来。” 👭颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🦀对抗和颈桥等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🌼免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算弱是因为他接触📂格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他🏗格斗选手，除了个别的，力⛵量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后，⛵休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练📱。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “😑好！🗒” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎😑都在他之上。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
如果不是💂身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起📄做、仰卧举腿。🗂 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🥔 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🥛汗水给湿透了。 休息过后，金馆长开始带着林🥛城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
♟ 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页📍继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。