例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🦂一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
等林城再次完成训练后，金🆕馆长让他暂时休息下。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长制定的力🆘量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🚒，给你带回来。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“好！🛠” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “🍼好！”
“你先休息一会，😷还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🍄性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🌵的汗，大口喘着粗气。🚸 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🔖。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖💎损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🍻此轻松的就完成了，金馆长又给📊林城加了一些训练量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🍻击。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🧙 “好🍩！” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🍩🥨内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🌌拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🍎袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 不🏓算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🤙，力量几乎都在他之上。
在拳击对抗时，难免会被击打到头😜部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🍞训练。 🗝“😜好！” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，🥛你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金⚪馆长郑重其事的说道🤐。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🤐屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林🌡城的基础力量不算强🏣，也不算弱。 ㊗吃完午餐后，两人休🌡息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然⛩后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🎭了收林城为关门弟子的打算。
提供❇重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 其天赋只能用恐怖来形容👓。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练⭐🍇为主。
📁 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🖨里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城的基础🖋力量不算强，也不算弱。 “好！”➿
练习上肢肌肉群：颈🛎后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长制🍾定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立〽的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“好！” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🚛。
金馆长出门💸后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，😘大口喘着粗气。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长厉声道🏿：“训练期间一切💇听我的，你赶紧给我坐下休息。”