休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天🌔赋只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长🙈开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🧜城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见⛪林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🕎一些训练量。　　其天赋只能用恐怖⛪来形容。

🧑　　其天赋只能用恐怖来形容。😸　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🤢增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🆓。

　🛀　金馆长道：“简单休✂息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“好！”　　“欸，好勒。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🙇让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的👳训🕜练。　　不算弱是因为他接触格斗💘训练的时🕜间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进💘行着重训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🚔炸酱面从外面回来了。

　　金馆😐长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🏐吃吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到🏎头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定👄性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🐋相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这会林城已🏴经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“金馆长，这怎么可🤑以？”刚坐下的林城又再次站了😳起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🔘像他这么快的，🚈无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🚈因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🥓门弟子，又是大师兄。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🥓了起来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🚃次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　灵敏训练结束后，🌍开始了力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结🕤束后，开👁始了力量训练。　　“👁好！”😌

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于💐是一边免费学格🦖斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开👿始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　👢　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、💧提拉杠铃。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度⏲的对抗和颈桥等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🌅用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用恐怖🤥来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🌿不算强是因为与同龄段👁、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　例如：擦玻璃、I🎏OS🦑、招财猫等等等等。

🏝　　“你先休息一会，还有，你应该饿了⬆吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🏘为这样他就相当于是🌊一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“你先休🏘息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习上肢肌肉群：颈后🔎弯举、连续挺举、抓举、提🏢拉杠铃。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　小主，这个章节后面还🈸有哦，🏂请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了🏂地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🤥吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🎒　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🎒，是为了🔐找出林城的薄弱项，好进行着重训练。