😩　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长将动作和编🥦号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..⏱....”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🐆。

　　金馆🏌长道：⤴“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐😮下⤴的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🛳”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🥉作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“好！”　　最终训练🚰结束后，就是进行👙肌肉放松。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🏞升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🤸过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🛅休息了起来。　　如果没有强大的基🎧础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　提供重拳力度共有两个⌚步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🐽长了，叫我师父吧。”　　😉金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因为之前收的都是学🍆生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城📋本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“🈂好！🌅”　🔽　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🌅蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🔽但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🐲“🕒欸，好勒。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🐲透了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🤐我自己去🐉吧。”

　　小♑主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。👿　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🤽的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训👐练。

　　例如：擦玻璃、I🐩OS、招🚦财猫等等等等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个📤角度的对抗和颈🚦桥等。　　“好！📤”

　　最🍮终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦💹更新速度全网最快。　　🐫总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🐤号，另一人作出相应的攻击动作。

　　吃完午🎶餐🏧后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城则按照🏧金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🐎间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🤛　　“欸🏵🐎，好勒。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　放👉松之后，林城感觉自己浑🥋身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长道：“简单休🏔息一🚁下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🚁道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🏡练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🐕关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳📧击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　小主，这个章🤰节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🍕见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🎠　💾“好！”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🦍的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城的基础力量不算强，也🗣不算弱。　Ⓜ　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。👭　　不算👭强是因为与同龄段、同量级的其他格🏷斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。