金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🦈，你赶紧给我㊙坐下休息。”㊙ 这会林🐣城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8💍......” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 力量👫训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🈁仰卧举腿。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，⏮从未对外启用。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长厉声道：“✝训练期间一切听我的🙃，你赶紧给我坐下休息。” 最终训练结✝束后，就是进行肌肉放松。
这让金馆长大喜🐦，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🗿 见🗿林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加😶快了速度。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
片刻💚后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫⬛我师父吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些训练项目是不📵需要在一次训练中全部完成♌的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “功能性训🎲练可以教会我们如何正确的使用我们📵的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🍘 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
等林城再次完成训练后，金馆👯长让他暂时💭休息下。 金馆长厉声道：“训练期🏪间一切听我的，你赶紧💭给我坐下休息。” 等🏪林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🙆化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🚈 “📢好！”
其天⛄赋👟只能用恐怖来形容。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🐛回🔄来了。
林城则按⏬照金馆长喊的编号，🎖对着沙袋打出对应的攻击。
其天赋只能用恐怖来形容。
金🤪馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋⬆这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外⛷面回来了。🌝 其天🌝赋只能用恐怖来形容。
金馆长郑重其事的说道。
不算弱是因为他接🗄触格斗训练的时间还很短，进步像他这🙉么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🙉蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过💛来吃吧。”🥔 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🥔斜杠🗄侧平举。
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小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🐅，叫我师父吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🅰，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练♊动作为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🚸 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。🙇 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🚆后，走向吧台。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城的🐵基础力量不算强，也不算弱。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🧀寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算强是因为与同龄💁段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”