林城本就不好意思让金馆长给自🥁己带，因🔘为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 片刻后🥁，金馆长拎着饺子📚和炸酱面从外面回来了。
林城的基👐础🚕力量不算强，也不算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城的基🐝础力量不算强，也不算弱。🚞
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🦕续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城本就不好意思让金馆长🕎给🌇自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用✳一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部👟的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一👈项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
听到金馆长这么说👦，林城也不再坚🌄持，瘫坐在地上休息了起来。 养护训练一般以颈🌄部和肩部的稳定性训练为主。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🐒去给买吃的，给你带回来。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🏘来后，走向吧台。 金馆长道：“简单休息一下，🧝接下🦕来是核心力量训练。”
灵🥕敏训练结束后，开始了力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🏄应不及时了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🚺训练。🏕
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🗞⛳他之上。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🥏 “欸，好勒。”
其天🛩赋只能用恐怖来形容。 等林城再🧘次完成训练后，金馆长让他暂时🈺休息下。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🧞 片刻后，金馆长拎🤯着饺子和炸酱面从外面回来了。🥙
金馆长看着瘫躺在地🌧上的林城，笑着问道：“你想吃🐂什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长郑重其事的说道。 “好🚈！”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 片刻后，金馆✉长拎着饺🐐子和炸酱面从外面回来了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长出门后，林城直接🆔躺在了地上，擦🕦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些训练项👤目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🤩 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，🤼时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🏮 “欸，好勒。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🧘撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🧠加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🙇步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 其天👟赋只能用恐怖来形容。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🗣没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
听到✈金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 养护训练一般以颈🕺部和肩部的稳定性训练为主。
林城的基础力量不算强🔡，也不算🙂弱。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🙂的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🐸间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的✍速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🚅 “好！”❓