金馆长郑重其事的说道。

　　“欸，好勒。”

　　小主，这个章节后面还有哦，🎧请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🐜，是养护训练。　　🐜听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在✝林城适应后，再次加快了速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🈯　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上😼，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🈲我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金😵馆长看林城🌍的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后📔，再次加快了速度。　💑　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🌈更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🌰地上休息了起来。　　“🦇馆长，你吃什么随便给我带点什🕰么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让😑他暂时休息下。　　林城本就不好意思让金馆长👮给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🐅斗技巧，一边白吃白住了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　🤗　总之就是不按照规律进行编🥈号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🤗重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　😎“功能性训练可以教会我们如何🧝正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧👲步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🥇。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🥇。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🔑性训练。

🚄　　金馆长🥔出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城🍷甩了甩头上的汗水说道，他的🐠头发都被汗水给湿透了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🚳，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🕔例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等♌。

　　“欸，好勒。”　　提供🗯重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算弱是因为他接💯触格斗训练的时间还很短，👀进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长看🖋着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　🍇　其天赋只能用恐怖来形容。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🍁

　　此时💜的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🐠金馆长说道。

　　练习完这一系📱列的动作后，休息了一会，又🚲开始了下一阶段的功能性训练。

　　😫👌金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🚪

　　“好！”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把🥛基💴础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到💴金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长继续说道：“🧘拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🙆推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　其天赋只能🙆用恐怖来形容。　　不算强是因为与同龄段、同🌩量级的其他格斗选手，除了个别的🍍，力量几乎都在他之上。