因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
不算弱是因为他接触格斗训练🐫的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻后，金馆长拎着饺子和🎻炸酱面从外面回🚁来了。
“林城，你不用跟我这么客🕹气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。✡” 林城💱甩了甩头🎲上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
最终训练结束后，就是🖼进行肌肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节⛱律失衡和肩袖🍚损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🍚了。🚱 金馆长🕛厉声道：“训练期🚱间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
但林城与🥛他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一💺定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🥛 🐑 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学🕘生完✋全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🧗加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🈳度。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🕖林城🔗就既是关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士➡球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🌏性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🍇度继续念了一会，在林城适应后，再次😷加快了速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很🍇累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🏐 “🏐欸，好勒。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🍕力量训练。 虽然他之前也是倾🌵囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🍥 林城的基础力量不算强，也不🎚算弱。
🏉 吃完午餐后，两人休🉑息了一会，便开始了下午的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🏉金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长制定的力量训练是不盲✉目的进📯行力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去💲给你买饭。”金馆长说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🙁休😄息下。
“你先休息一会，还有🛢，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🃏道。 其天赋只能用恐怖来形容。
林城则按照💓金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “林城🍟，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🎓”
提供重拳力度〽共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🎰后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林📥城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点🅱什么就行☔了。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，😈“还是我自己去吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🌘摸不到。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🦅蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什么🌧随便给我带点什么就行了。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🈵训练🔚。 放松之后，林城感🔚觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城则按照🤵金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🚒
这让金馆长大喜，他这拳🚋馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🕸，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
最终训练结束后，就🥜是进行肌肉放松。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🖐用于任何运动。” 灵敏😤训练🆎结束后，开始了力量训练。