虽然他🐐之前也是倾囊相授，并且他之前收🚽的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🆒　　林城甩了甩头上的汗水说🚽道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“你先🤬休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说📠道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你先休息👲一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头📶发🔧都被汗水给湿透了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🤸透🔧了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城则按照金✔馆长喊的🌘编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基🍁础力量不算强，也不算弱。　　🚞金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力💺量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚞出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长🐱道：“简单休息一下，接🗄下来是核心力量训练。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🧝例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城的基础力量不算强，🌦也不算弱。👓　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🌦口喘着粗气。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🧤休息了起来。　　“金馆长，🏥这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“欸🆎，好勒。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

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　　🤦“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🍛吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🍏全部编🤦号和动作全部对应上了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🥄的功能性训练。　　林城本就不好意思让金➖馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🔔白吃白住了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　🌙　“林城，你不用跟我这么🐂客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🌙

　　其天赋只能用恐怖来形容🍀。🚐　🍀　金馆长道：“简单休息一下，接下来是👃核心力量训练。”

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　　金馆长郑重其事的说道。　　“🖤金馆长，这怎么可以？”🐕刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举⛩腿。　　金馆长郑重其事的说道。

　　🕺灵敏训练结束后，开始了力量训练。🖖

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，🍑金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”😞　　在拳击对抗时，难免🛀会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　📈林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　🕵　灵敏训练结束后，开始了力💹量训练。　　金馆长将动作和编号💹写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下💭一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🌱量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🔮心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🛅我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长✒制🔦定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　最🦋终训练结束后，就是进行肌🔦肉放松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🥀，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直👄腿踢，4，右侧踢🏹，5前滚翻，等等。

　　💜此时🍍的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　听到金馆长这么说，林城💫也不再🥩坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🍣林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。