“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🚺买饭。”金馆长💿说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🛡吃吧。”💿 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🚇 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🔸兄。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城则按照🏟金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的❄攻击。 其天赋只能用恐怖来形容。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🚳力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
听到金馆🧜长这么说，林城也不再🐣坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤🧜🆒，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🙃的编号，例如：1，右直拳，🛏2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手⏱，除了个别的，力量几乎都💑在他之上。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，👃又开始了下🔡一阶段的功能性训练。 🔡 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🆚“欸，好勒。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🌸铃。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念📍数字的速度，随着金馆长🥜念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🍀下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 养🌵护训练一般🦖以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城则按照🕡金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🚚.”
🍷 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🤤阶段的功能性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🍭不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🍄直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🙁度全网最快。
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林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🦄
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🔙么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🖍 最终训🌌练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
休息过后，金馆长开始带着🎛林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢肌肉群👌：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠➕铃。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🔈 金馆长道：㊙“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习上肢肌肉群：颈后👚弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🐿。
如果不是身体累的快散🕝架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思➿还提要求。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🎨他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 等林城再次完成👎训练后，金馆长让他暂时休息下🎧。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成📱了，金馆长又🚼给林城加了一些训练量。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，📱笑着问道：“🌌你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 其天赋只能用恐怖来形容。
片刻后，金馆长拎着饺子🕌和炸酱面从外面回来了。
🐝不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金🔒馆长郑重其事的说道。 🕗 不算强是🐫因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🐍，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🗞城加了一些训练量。 🐍 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🔰提拉杠铃。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长✴给他带，又怎么好意思还提要求。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。