林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🤵7、4、8.....👈.”　　“好！🤵”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都👆带着光。🐐　　😙“欸，好勒。”

　　见林城的动作🍝有些跟不🚵上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长继续说🕶道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🍝能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🔁🕗，是养护训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　总之就是不🏣按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城的基础力量💖不算强，也不算弱。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

📈　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🔌高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　见林城的动作有些👍跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　最终训练结🎢束后，就是进行肌肉放松。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他⚡已经动了收林城为关门弟子的打算。🗳　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　力😃量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　🌃　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了👋。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🦈间内，已经提升了几倍速度。

　　不算🤒强是因为与同龄♍段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人🏟喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🌤　　等🏟林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。👜　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🛹　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🧠量训练。”

　🍘　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越💧快，林城❗的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量💧。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🐊全部对应上了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　其天赋只能用恐怖😑来👫形容。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🆚我坐下休息。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数📕字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🛡始有些反应不及时了。　　📕此时的金馆长看林城的眼神里都🤙带着光。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🎙大口喘着粗气。　　林城本😾就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🐕格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆⛳长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🐕、7、4、8......”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是🏄学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长，你🚈吃什么随便给我📷带点什么就行了。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。