但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🐄打算。 金馆长厉声道：“训练期🕵间一切听我🎺的，你赶紧给我坐下休息。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🎺适应后，再次加快了速度。
金馆长郑重其事的说道。🧗 看到林城逐渐适应了，金馆长🚙开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🦓着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
听到金馆长这么说，林城💡也不再坚🗑持，瘫坐在地上休息了起来。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🦌💡叫我馆长了，叫我师父吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🍂“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🌩 不算强是因为与同龄段、同量🍂级的其他格斗选手，📜除了个别的，力量几乎都在他之上。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使🏆用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🤜全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🤜读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先🏀是🦈通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🦈挺举、抓举、提拉杠铃。
看到林城逐渐适应了👴，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 放松之后，🍭林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🐫加了一些训练量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 😡金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
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林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🥤。 灵敏训🛠练结束后，🥙开始了力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🍥度全网最快。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🐦训练中，一般采🏦用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🤱在了吧📮台上，“林城，快过来吃吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
最终训练结束后，😽就是进行肌🤦肉放松。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 听到金馆长这么说，林💤城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🎽。
这让⭐金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🥛虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🍩人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🏢 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力👈或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学🥑生，如果他将林城收为弟子👈，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他⏺从地下武斗者比赛⛪退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🖥始有些反应不及时了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🕚支撑、斜杠侧平举。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
吃完午餐后，两人休息了一会，🏫便开始了下午的训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差👵不多了，翻身起🖨来后，走向吧台。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角👑度的对抗和颈桥等🖨。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到🖼林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🏈来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长郑重其事的说道。
金馆长郑重🥣其事的说🤰道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。