如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🤱是养💩护训练。　　吃完午餐后，两人休息了🤱一会，便开始了下午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，💡将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长郑重其🤜事的说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🏣，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🆑多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🍩？我去给买吃的，给你带回来。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🎴时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🧟都在他之📛上。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　💕　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🌫作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🎠　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“好！”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般🧤以颈部💽和肩部的稳定性训练为主。　　其天赋只能💽用恐怖来形容。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“🔀好！🌾”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🌾例如：1，右直拳😰，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　片刻后，😰金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🏄。

　　其天赋只能用恐🐧怖来形容。🔴　　听到金馆长这么说，林城也不🐧再🏻坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　休息过🏻后，金馆长开始带着林😺城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　但林城与他之👆前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🉐。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“欸，好勒。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🍠时了。　　此时的金馆长看林🏷城的眼神里都带着光。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🔷攻击😣。　　其天赋🔷只能用恐怖来形容。⏳　　见林城的动作有些跟不上，金⏳馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长📉了，叫🙀我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开⏯始喊数字编号：👎“1、5、3、7、4、8......”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🤐抗和颈桥等。　　“欸，好勒。🍞”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🗜：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🧖的，你赶紧🎧给我坐下休息。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🎩😌着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一💻会，在👳林城适应后，再次加快了速度。　　“林城，你💻不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🍫吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🍫头发都被汗水给湿透了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🧥腿都不怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记🤚不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🍸林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🛳如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要😰求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间⛓内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦📟玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。