因为之前收的🔵都是学生，如果他将林城收为💈弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，➗又是大🖕师兄。 听到金馆长这么说，林城也🖕不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果没有强大🎾的基础力量，📏即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习完这一系列的🛅动🕢作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 如果没有强大的基础力量，即便把🏼基础力量百分百转化🛅为重拳力量，也打不出多重的拳。🙌 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🏼、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城的基础力量😈不算强，也不算弱。 “馆长，你吃什么🍤随便给我带点什么就行了。”🕤 其天赋只能用恐怖来形容。
🕖 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🗝。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🥋东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 等林城再次🔀完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🔒
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🤓适用于任何运动。📷” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🏗重训🏘练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🏘。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🏃出相应的攻击动作。🔅
👄 最终训练结束后，就是进行肌肉放👴松。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
小主，这个章节后面🎲还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🏛面更🏉精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 吃完午餐后，两人🔍休息了一会，便开始了下午的训练。
㊗ “欸，好勒。” 练习完这一系列的动作后🦍，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作🛡，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转👕化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
等林城再次完成👕训练后，金馆长让他暂时休息下。🏺
“欸，好勒。”
🔇林城则💱按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” ✉ “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这会林🚓城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🕵者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🛃卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
等林城再次完成训🤑练后，👔金馆长让他暂时休息下。 因为之前收的都🤑是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算弱是因为他接触格斗🏫训练的时间还很短🕦，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
➡ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长越念🥀，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要💈用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
💇“欸，好勒。” 如果没有强大🔡的基础力量，即便把基础力🔂量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
吃完午餐后，🦆两人休🍧息了一会，便开始了下午的训练。 “林城🦆，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了📘，叫我师父吧。”
放松之后，林城感觉自己浑🌪身都快散架了🏚，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训🐺练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧🗯？”金馆🚘长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切🔭听我的，你❤赶紧给我坐下休息。” 因为之前收的都是学生，如果他❤将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🍾 🤞这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。