见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🧒　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🔎快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是🔎惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，📺另一人作出相应的攻击动作。　　这些训练项目是😆不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🐕城的薄弱项，好进行着重训练。　　首先，金馆长🔺将不同的攻击😆动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🐇点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这让金🔺馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🐮寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简单休息一下，🔺接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算弱🧥是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城则按照金馆长🐅喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这会林城已经休息🍉的差🥚不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心💓力量训练。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🔼下。　🥒　“林城，你不用跟我♓这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？♓我去给买吃的，给你🖊带回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🦄训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然🐅后由一人喊出数字编号，另一人🕛作出相应的攻击动作。

　　金🍚馆长看着🏳瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🙈起来后，走向吧台。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快❎散架了，感⬅觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🏁出对应的攻击。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力📇量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　听到金馆长🐥这么🗼说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长郑📜重其事的说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🚵，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重♊训练。

　　“欸，📥🧦好勒。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🧦📭着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧👼，🔴我去给你买饭。”金馆长说道。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🆔但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🍺的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🚾　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给😛林城加了一些训练量。　　“📥欸，好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“好🤠🛢！”　　金馆长制定👷的力量训练是不🛢盲目的进行力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🤓由于抱架的原因，拳击手🍹通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里🧗越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🚁短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　吃完午餐🗼后，👶两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训🏡练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　首先，金馆🍿长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。