金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🏦时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🎌模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段📗的功能性训练。
🧕 🕹 “好！” 吃🔮完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🕹
林城的基础力量不算强，也不算弱。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🤝武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🤫前都是零散的进行一些简单的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🌀起来。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部👙，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 喜欢韩漫：🐳龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速👨度全网最快。
如果不是身🐫体累的快散架了，他无🕔论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习上肢肌肉群：颈后弯🛶举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵✉，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🌻损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🚔稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🖥性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长将动作和编号写在一块🖥白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆🐮长出门后，林🗞城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “馆长，你吃什么随🗞便给我带点🥟什么就行了。” 🥟这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑重其事的说道。 🌆 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百📻分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在🤼地上📠的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “欸，好勒。🤼” 金馆长道🈴：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🤠
金馆长郑重其事的说道。 金馆长郑重其事的🥄说道。🤣
“欸，好勒。”
“馆长，你吃什么随便给我带点🥔什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别💠松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🧘
💲 林城的基础力量不算🏷强，也不算弱。 力量训练：深👧蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起💲做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果不是😅身体累的快散架了，他无论如何💛也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🤣，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🌏此多进行颈部稳定性训练。 “馆长，你吃什😵么随🌏便给我带点什么就行了。”
📩 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长郑重其事🦄的说道。 其天赋只能用恐怖来形容。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。⛄ 喜欢韩漫：龙国🉐少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🍤度全网最快。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📑觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🍥度的对抗和颈桥等。
提供重拳力度共有两个步骤，首🍅先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。😉
金馆长郑重其事的说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 在拳击对抗时，难免会被击⌚打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导⛳致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。