但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🚇腿都不怎么听使唤了。

🧙　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度🤨共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🀄拳力量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🙎什么就行了。”　　提供重拳力度共💽有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🐟重拳力量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　因为之前收的都是学生，如❇果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🎰弟子，又是大师兄。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，🛫然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🐮。

　　灵敏🕌训练结束后，开🍞始了力量训练。　　“金馆长，这🕌怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来⤴，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🎑行力📓量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下📓来是核心力量训练🖊。”

　　林城的基础力量不算强，🏓也不算弱。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🏛因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🎫些简单的训练。　　听到金馆长这么说，🎫林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🎍

　　林城则按照金馆长🚝喊的编号，对着沙袋打出🤱对应的攻击。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🤸。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆🌂长出门后，🛠林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🗜定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让🧜金馆长给自己带，因😙为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🧜袋打出对应的攻击。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　🏌　喜欢韩🧢漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些🚞练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百😣分百转化为重拳👂力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比💄如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🍳拉、斜杆单臂推等。”

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　　颈部稳🕐定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　最终训练结束后，就是进行肌🌌肉放松。🥘　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🥘他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🔹白吃白住了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📈觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时🙋的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🥤　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🍕。

　　小主，这个章节后面还有哦🛐，请点击下一页继续阅读，后📇面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。📧”　　养护训练一🧞般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　休⏮息过后，金馆长开💯始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🍱乱晃以及导致颈椎受伤，🤩因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🏽　　吃完🥜午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🔣，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。