金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了👡吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完🚜这一系列的动🏇作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🤥　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🍁水给湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🔔是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🧑训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🐚去给你买饭。”金馆长说道。🐍

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🥎灵敏训练结束后，开始了力量训练☕。

　　林🧦城甩了甩头上的汗🕚水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🐵，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城则按照金馆长🧣喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　⤵　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果不是身体累🎽的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🥙求。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力👀或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🍜船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🌁　　其天赋🥌只能用恐怖来形容。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道📗，他的头发都被汗水给湿透了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🛹过来，而缺乏稳定性的🖊颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了➡吧，我去给你买饭。”金馆🌕长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的😚速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　养护训练一般🍈以颈部和肩部的稳定📧性训练为主。🍈　　灵敏训练结束后，开始了🛑力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🤞续阅读，后面更精彩！核心力量🥀锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🥀你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

🍆　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🌤　　金🍆馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，⛎后面更精🧣彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🧣　　总之就是不按照规律⛅进行编🤶号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　最终训练结束后，就是🐲进行肌肉放松。　　但林城与他之前的学生🤺完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🤞起做、仰卧举腿。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🛑酱🍙面从外面回来了。

　　🕛灵敏训练结束后，开始了力量👥训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🛌“好！”

　　“馆长，你吃🐔什么随便给我带🕍点什么就行了。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🛋带各🧞个角度的对抗和颈桥等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🦃一定可以👼继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　喜欢🥉韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫💐：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因💗此多进行颈部稳定性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我✊带点什么就行🥡了。”

　　金馆长道：“简单休息一下🌎，接下来是核心力量训练。”