金馆长看🎡着瘫躺在地上的林城⛔，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 喜欢韩漫：龙国少🌇年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 其天赋只能用恐怖来形容。 颈🤷部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
其天赋只能用恐怖来形容🏓。♋ 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🏓作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水🌶说道，他的头发都被汗水给湿透了。
例如：擦玻🏀璃、IOS、招财猫等等等等。 看到林城逐渐📇适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 因为之前收的都是学生，如❣果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习上肢📃肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🥍的功能性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🐐白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。💊 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🔚上了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “林城，你不🅰用跟我这么客气，从今天🍓起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 其天赋只能用恐怖来形🚻容。🅰
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心⚡力量，瑞士球动态平板支撑、🖍抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 如果不是身体累的快散架了，他无论🔗如何也不会让金馆长给他带，又怎🎏么好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
吃完午餐后，两人休息了一会，📃便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都👚快散架了，感觉胳膊腿都不怎🥍么听使唤了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量😶，也打不出多重的拳。 “功能性训练可以教📊会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🈸所以功能性几乎适用于任何运动。” 这会林城已经休息的📊差不多了，翻身🤯起来后，走向吧台。
林城很轻松的就完成了金馆长制定🛅的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金🥤馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🥡训练。”
吃完🌰午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🔬 🏄“好！”
💸 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🌐部对应上了。
“欸，好勒。”🦆 等林城再次完成训练后，金馆🚐长让他暂时休息下🌰。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🤯在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🍿叫我👖馆长了，叫我师父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以💮肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 休息过后，金馆长开始带着林城♌锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力🥎量百分百转化为重🔳拳力量，也打不出多重的拳。 “欸，好勒。🔳”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🗼进🕣行颈部稳定性训练。 金馆🎸长看着瘫躺在🕣地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 灵🙏敏训练结束后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数✴量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🤡
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你应该也爱吃这些吧？”🌸金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🗃 金馆长郑重其事的说道😫。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他♊第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🌼侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🧜致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🎢吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城则🗓按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🗨。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬⬅拉、斜杆单臂推等。”