〽 “欸，好勒。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🏸次站了起来，“还是我自己去吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
最终训练结束后，就💋🧝是进行肌肉放松。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字㊙的速👙度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
力量训练：深🏜蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做〰、仰卧举腿。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🏜。⤵ 如果不是身体累的快散架了，他无论如🥄何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提⤵要求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 听到金馆长这么说，林城🏣也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长郑重其事的说道。
🌀总之就是不按照规律进行编🎈号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 灵敏💓训练结束后，开始了力量训练。🦆
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长看🐫着瘫躺在地上的林城💤，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且😜他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🤥赋这么高的人，正常🗾人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 休息过后，🤥金🗿馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 其天赋只能用恐怖来形容。
“好！” 这让金馆🐲长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过♎寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🐲金馆长郑重其事的说道。
林城很轻松的就完成了金🌓馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🚰成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 养护训练一般以颈部和肩🌓部的稳定性训练为主。 😽林城的基础力量不算强，也不算弱。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等👦。 片刻😪后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🍭面回来了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不🕖算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🔠怪物、天生的武斗者。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 🌧 “好🌫！”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🔵出对应的攻击。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🎓或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。⤴”
“你🐯应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在😆了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆🐯长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “林🚊城，你不用跟我这么客气，从今天起🏷，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🌳既是关门弟😝子，又是大师兄。🏢 “好！”🌳
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对📹应的攻击。 听到金馆长这么说，林城也不🥢再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不算强是因为与同龄段🌏、同量级的其他格斗选手，㊗除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙📈袋打出对应的攻击。 吃完午餐👆后，两人休🍋息了一会，便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🧔 练习☝上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果不是身体累的快😚散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🚻🕋，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
总之就是不按照规律🔄进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🏆 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
等林城再次完成训练后，金馆长🦐让他暂时休息下🛀。 🛀吃完午餐后，两人休息了一会，便📃开始了下午的训练。