“你应该也爱吃这些吧？”金馆👎长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定🎢性训练，采用弹💧力带各个角度的对抗和颈桥等。
刚开始林城光是记这些编🥔号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 最终训👿练结束👏后，就是进行肌肉放松。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🌏因此多进行颈部稳定性训练。
🚽 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🧥等。
最终训练🍥结束后，就是进行肌肉放松。 🐜金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🖱”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为⚫这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🔜 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “🍉林城，你不用跟我这🖋么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
片刻后，金馆长拎着✊饺子和炸酱面从外面回来了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🥉饭。”金馆长说道。
“欸🕋，好勒。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄⛎弱项，好进行着重训练。 “馆长，你吃😗什么随便给我带点什么🚧就行了。” 林✒城的基🚧础力量不算强，也不算弱。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力👍带各个角度的对抗和颈桥等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃😕白住了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 灵敏🔀训练结束后，开🧛始了力量训练。 金馆🔀长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🔼起来，“还是我自己去吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🍩🍚买饭。”金馆长说道。
😞 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买💱饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
灵敏训练🤡结束后，开始了力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完😓成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 此时的金馆长看林城的眼📯神里都带着光。
金🌑馆长郑重其事的说道。 🥈 其天赋只能用恐怖来形容。
⚫ 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🌳“欸，好勒🐦。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不⛪怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🕐训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免💡费学格斗技巧，💈一边白吃白住了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部🔪完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林💈城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸，好勒。”💤🍗 金馆长制定的力😹量训练是不盲目的进行力量训练。 林城甩了🍗甩头上的汗🚭水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🍕坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🕧要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重⏲拳力量，也打不出多重的拳。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“林城，你🥥不用跟我这么🍺客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。