金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
等林城再次完成训练后🎺🛒，金馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？🛒”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🖕，等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🏭左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🈁，而🖊林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金🌃馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 在拳击对抗时，难免📁会被击打到头部，稳定性🍰较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 最终训练结束后，就是进行🥄肌肉放松。👟 在拳击对抗时👟，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🥥练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作👕渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🗼来。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🥧架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🙃别的，力量几乎都在他之上。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城甩了甩头上的🕚汗水说道，他的头发都🖇被汗水给湿透了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 如果没有强⛹大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城💆的基础力量不算强，也💄不算弱。
吃🕷完午餐后，🤞两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林😣城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长郑重其事的说💓道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🌒生的武斗者。 “好！”
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等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 不算强是因⬆为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“林城，你不用跟我🎷这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🔄师父吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些训练项目是🚆不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🚥让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 吃完午餐后，两人休息了一会，🔤便开始了下午的训练。
“好！🚩”🕍
金馆长看着瘫🚠躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃📶的，给你带回来。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🏭了下午的训练。
“林城，你不用跟我这么客气🔁，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “欸，好勒。💆” 🥂金馆长厉声道：“训练期间一切听🛷我的，你赶紧给我坐下休息。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你先⛑休息一会，还💟有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、👩连续挺举、抓举、🥉提拉杠铃。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。