“你应该也爱吃🥀这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃♿吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🧒 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🚽应的攻击。
🏖 “欸，好勒。” 灵敏🚣训练结束后，开始😯了力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🎻分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 例如：擦玻璃、IO📑S、招财猫等等等等。🦍 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长🔊越念，心里越是惊叹，🚰他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🐗号，另一人作出👟相应的攻击动作。 “欸，好勒。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规律进行编号，🗡然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 例如：擦玻璃、🔈IOS、招财猫等等等等。
🌵 例如：擦玻璃、IOS、招财🗽猫等等等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“林城，你⌚不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”😯 颈部稳定性训练😯，采用弹力带各个角度的对🎷抗和颈桥等。 等林城再次完成训🍦🎷练后，金馆长让他暂时休息下。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🔚应后，再次加快了速度。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 其天赋🙎🦆只能用恐怖来形容。
林城则按照金😌馆🤡长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的😌身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 其天📛赋只能用恐怖来形容。 养护训练一般以颈部和肩部✖的稳定🎣性训练为主。
💥 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在📘地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
灵敏训练结束🔞后，开始了力量💾训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午🚳餐后，两人休息了一会，💌便开始了下午的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接👋下来是核心力量训练。”
金馆长郑重其🏍事的说道。
🌴 “金馆长，这🌴怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习完这一系🌴列的动作后，休息了一会👉，又开始了下一阶段的功能性训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些⬇练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城很轻松的就完成了金馆😈长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🍇金馆长又给林城加了一些训练量。 总之就是不按照规律进行编号，然后🚼由一人喊出数字编号，另一人作出相应🍇的攻击动作。 金馆长🍋看着瘫躺在地上的林城，笑着🚼问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长🏌将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🐥、4、8......”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🧟不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿💭踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🐸金馆长道：💭“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🛤、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 颈部稳定性训练🌶，采用弹力带各个👝角度的对抗和颈桥等。
金馆长制定的力🕔量训练是不盲目的进行力量训练👠。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制定的力量训练是不盲🏬目的进行力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🐫，金馆长又给林城加了一些训练🦇量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城📍的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除💉🛁了个别的，力量几乎都在他之上。