但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧🍈，我去给你买饭。”金馆长说道。
“功能性训练🥨可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果不是身体累的快散架了，他无论🈹如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城的基础🗄力量不算强，也不算弱🕟。 但林城与他🆘之前的学生完全不同，以林城的天🗄赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 其天赋只能用恐怖来形容。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲🙃、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸😻、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 💀林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白😄住了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🌠是养护训练。👞 休息过后，金馆长开始带着林城锻🌠炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这会⬆林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。😳 例⬆如：擦玻璃、IO🎓S、招财猫等等等等。
金馆长继续说👃道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、😩招财猫等等等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定🤤✝性训练为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🕋慢慢的，林城很快就适应了过来，把全👪部编号和动作全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地上👟的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🕋，给你带回来。” 金馆长制定的力量训👟练是不盲目的进行力量训练。
“欸，好勒。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🌔了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些训练项🍘目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，✉瘫坐在地上休息了起来。😆 刚开始林城光是记这些编号✉都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “金馆长，📳这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习完这一系列的动作后🤨，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
不算强是因🛴为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🔖别的，力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都🛴是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城的基础力量不算📩强，🆘也不算弱。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 其天赋😡只👼能用恐怖来形容。 练习上肢👼肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🚢养护训练一般以颈🛸部和肩部的稳定性训练为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🏌始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🚣...” 金馆长郑重其事的说道。
🍥“欸，好勒。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🛂🕍球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城则按照金馆长喊的💁编号，对着沙🧓袋打出对应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆💐长笑着说道，将手里的💁东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城💐的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长郑重其事的说道。🔌
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆🈺长厉声道：“训练期间一切听我🤪的，你赶紧给我坐下休息。”🈺 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🏉 🏄其天赋只能用恐怖来形容。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长制定的力量训练是不🤞盲目的进行力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🍆”